Hengitys ja hiljaisuuden ilo

Ohjaaja: Magnus Appelberg

Ilo on meidän luonnollisin olotila, joka valitettavan usein jää mielen hälinän peittoon. Etsimme iloa seurasta, tekemisistä ja muista virikkeistä unohtaen, että kaiken stressin ja velvollisuuksien alla ilo vain odottaa että hiljentyisimme ja tunnistaisimme sen. Ongelma on ettemme pysty hiljentämään mielemme.

Hengitys on universaali työkalu, jolla voimme säätää vireystilaamme valppaamaksi tai rauhallisemmaksi. Tämän retriitin aikana opit säätämään hengityksen

• mekaniikkaa

• kemiaa

• taajuutta

niin että se palvelee mielen hiljentämistä.  Käytämme myös muita kehollisia lähestymistapoja kuten TRE (Tension Releasing Excersises). Harjoitukset vaihtuvat jatkuvasti tekemisen ja hiljentymisen välillä.

Tämän viikonlopun aikana tulet oppimaan uusia asioita hengityksestä, hiljaisuudesta ja ilon löytämisestä. Villa Saga tarjoaa täydelliset puitteet tähän. Tämän viikonlopun jälkeen olet valmis kohtaamaan arkesi uusin eväin.

Magnus Appelberg

Lauantai

Klo 9 Saapuminen, huoneiden jako ja pieni aamupala

Klo 10 Intro hengityksen anatomiasta ja miten hengityksen laajuus ja taajuus vaikuttavat mielen hiljaisuuteen.
Harjoituksia hengityslihaksiston rentouttamiseen sekä hiljentymistä.

Klo 13 Lounas

Klo 15 Teoriaa ja käytännön harjoituksia kehon ryhdin vapauttamiseksi, katsotaan miten ryhti vaikuttaa mielen levollisuuteen.
TRE (Tension Releasing Exercises). Hiljentymistä.

Klo 18 Illallinen

Klo 19 Katsaus mielen levottomuuden alkulähteille. Pariharjoituksia ja hiljentymistä.

Sunnuntai

Klo 7 Herätys

Klo 7:30 Ulkoliikunta sekä astetta vaativampia hengitysharjoituksia. Hiilidioksidin rooli mielen hiljentämisessä.

Klo 9 Aamiainen

Klo 11 Hiljentymisprotokollan laatiminen yksilölliseen tarpeeseen.

Klo 14 Lounas ja viikonlopun päätös

—

Villa Saga tarjoaa paikkana sinulle mahdollisuuden rentoutua harmoonisessa ympäristössä ja nauttia maittavista kasvisruoista sekä samanhenkisten ihmisten seurasta. Kaikki ruoka on gluteenitonta ja vegaanisia vaihtoehtoja on suurin osa. Erityisruokavaliot ja allergiat otetaan myös huomioon. :) Majoittuminen tapahtuu 2-4 hengen huoneissa, ja tilaa löytyy rentoon oleskeluun ja rauhoittumiseen yksin tai yhdessä.

OTA MUKAAN Säähän sopivat ulkoiluvarusteet, sisäliikuntaan sopivat vaatteet ja juomapullo.

Meiltä saat pyyhkeet, kylpytakki, lakanat.

Kahden hengen huoneet saatavilla.

HINTA €360,-